7 substâncias naturais para ganhar músculos

Reforços externos para o treino são muito bem-vindos para a construção de um corpo magro e definido. Confira uma seleção de produtos seguros e eficazes, testados por estudos e aprovados por especialistas para deixar o seu corpo definido.

1. Avena sativa 

(Avena sativa)

 

Por que funciona: Avena sativa é o nome científico da aveia integral. Ela contém saponina, um fitoquímico que estimula a hipófise a aumentar os níveis de testosterona e liberar o hormônio luteinizante (LH), importante para os músculos. Também oferece zinco, mineral essencial para a produção de testosterona. Na forma de alimento, seria necessária uma quantidade muito grande para que surtisse efeito no ganho de massa magra. 

 

Contraindicações: não são conhecidas. 

 

2. Eurycoma longfolia 

(E. longfolia jack) 

 

Por que funciona: o extrato dessa erva originária da Malásia, também conhecida como tongkat ali, possui cerca de 22% de peptídeos, fragmentos de aminoácidos que estimulam a produção de testosterona. Como têm boa biodisponibilidade, são facilmente absorvidos pelas células musculares. 

 

Contraindicações: pessoas que sofrem de insônia e/ou irritabilidade. 

 

3. Ginseng 

(Panax sp) 

 

Por que funciona: popularmente conhecido como ginseng coreano, possui propriedades estimulantes e vasodilatadoras, diminui a fadiga crônica e favorece o fornecimento de nutrientes para o músculo. Mais: ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, diminui o cortisol (que prejudica o ganho de massa muscular), é antioxidante, ativa o sistema imunológico e estimula a produção de testosterona. 

 

Contraindicações: pessoas hipertensas e/ou com infecções renais. 

 

4. Pycnogenol 

(Pinus pinaster) 

 

Por que funciona: o extrato da casca do pinheiro marítimo francês é um antioxidante 50 vezes mais potente do que a vitamina E e 20 vezes mais do que a vitamina C. Além de neutralizar os radicais livres, o pycnogenol pode aumentar a produção do óxido nítrico, substância que dilata os vasos, favorecendo o fluxo sanguíneo e melhorando o desempenho durante o treino de força. Os músculos, menos fatigados e com maior poder de recuperação, agradecem. 

 

Contraindicações: não são conhecidas. 

 

5. Teanina 

(theanine) 

 

Por que funciona: esse aminoácido é extraído das folhas do chá verde e promove o relaxamento físico e mental. Por essa razão, e também porque modula o cortisol, que é o hormônio do stress, pode até reduzir o mau humor. A substância também estimula a produção do hormônio do crescimento (GH), que é secretado durante o sono e contribui para o ganho muscular. 

 

Contraindicações: para pacientes sensíveis a algum componente da fórmula. 

 

6. Tribulus 

(Tribulus terrestris) 

 

Por que funciona: contém flavonoides, alcaloides e saponinas - que, segundo estudos clínicos, estimulam a secreção de testosterona. Também pode aumentar os teores de estrogênio e do hormônio luteinizante (LH), que contribuem para o aumento da massa magra. 

 

Contraindicações: mulheres com histórico de câncer de mama. 

 

7. Urtiga dioica 

(Urtica dioica) 

 

Por que funciona: impede a conversão da testosterona em estrogênio, o que aumenta os níveis do hormônio masculino no organismo. Também atende pelo nome de stinging nettle root. 

 

Contraindicações: hipertensos.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

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15 alimentos antioxidantes

Eles eliminam toxinas do organismo e auxiliam na circulação do sangue

1. Açafrão (ou cúrcuma) 

A especiaria é lotada de curcuminoides, compostos com ação anti-inflamatória e anti-idade. A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada, em pó. Se almoça fora, leve um potinho com o tempero e salpique sobre o arroz com feijão. 

 

2. Aveia 

Fonte importante de silício, auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem betaglucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas. 

 

3. Azeite de oliva 

Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia. 

 

4. Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão 

A cavalinha apresenta bom teor de silício e funciona como diurético natural, desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchaço. A centelha asiática estimula a circulação sanguínea. Já o dentede- leão ajuda a eliminar as toxinas. 

 

5. Frutas cítricas 

Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação. 

 

6. Frutas vermelhas 

Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação. 

 

7. Linhaça 

Rica em ômega 3, antiinflamatório natural, auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação e favorecem a celulite. Sugestão: leve de casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega 3. 

 

8. Mamão e abacaxi 

Ambas as frutas têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura). 

 

9. Melão 

Superimportante na alcalinização do pH sanguíneo (é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras. 

 

10. Óleo de gergelim 

Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória. 

 

11. Peixes 

Salmão, atum, sardinha e arenque são ótimas fontes de ômega 3, gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose. 

 

12. Pepino 

Diurético natural, alcalinizante e anti-inflamatório, ajuda a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais. 

 

13. Sálvia 

Ajuda a regular os hormônios femininos, sobretudo o estrogênio, intimamente relacionado à celulite. 

 

14. Semente de abóbora 

Ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da mesma forma. 

 

15. Suco de uva integral 

Além de antioxidante, também tem ação anti-inflamatória importante.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/ - Dicas de Saúde

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Óleo de cártamo é aliado perfeito da barriga chapada

Turbine os efeitos do óleo de cártamo - que combate a gordura abdominal, a fome e a celulite - com caminhadas leves e seque até 4 kg em 15 dias

Cártamo. Guarde o nome dessa plantinha asiática parente do girassol, porque ela será sua mais nova melhor amiga. É que o óleo feito das sementes dela atua destruindo a gordura localizada no abdome, diferentemente de óleos como o de coco, que ajudam a secar o corpo como um todo. Por isso, ele pode ajudá-la a perder aquele pneuzinho que insiste em saltar para fora da calça. "O óleo possui de 60 a 80% de ácido linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9), duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso", explica a nutricionista Carla Noce, da Clínica Vitèe, no Rio de Janeiro.

Mas, como todo óleo, seu uso deve ser moderado: tome no máximo de duas a três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Além disso, para turbinar os efeitos, o melhor é combinar com exercícios físicos. Não é malhação pesada, não. Uma caminhada já ajuda muito, viu?

"O óleo de cártamo não possui contraindicação, mas seu uso deve ser orientado por um profissional", lembra a nutricionista. Ela montou um cardápio que ajuda a secar até 4 kg de barriga em 15 dias. Está esperando o que para conhecer sua nova melhor amiga?

Por que emagrece?

"O ômega 6 presente no óleo de cártamo atua como catalisador da queima de gordura marrom", explica a nutricionista Carla Noce. A gordura marrom tem a função de gerar calor para os órgãos vitais e, por isso, é uma "gordura boa" e "queimadora de calorias". Quando o ômega 6 acelera a queima desse tipo de gordura, o corpo busca energia na gordura branca, localizada na barriga, cintura e quadril. Já o ômega 9, por sua vez, diminui a produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo armazenamento de gordura na região abdominal. Esta aí o motivo por que o óleo ajuda tanto a afinar a cinturinha!

Ele murcha as células de gordura!

Um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que o consumo do óleo de cártamo aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino. Além disso, a substância age nas células gordas do abdome, fazendo-as murchar. Ou seja, ele atua em duas frentes: diminuindo as gordurinhas já existentes e dificultando o surgimento de novas. Bom, né?

Outros benefícios...

· Reduz o apetite: aumenta a produção de leptina, hormônio que causa a sensação de saciedade.

· Previne o envelhecimento: tem ação antioxidante por ser rico em vitamina E, que combate os radicais livres.

· Combate a celulite: possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a retenção de líquido.

· Melhora os níveis de colesterol ruim.

Acelere a perda de peso

Se combinar o óleo de cártamo com exercícios físicos, você acelera os resultados. Especializada em treinamento e condicionamento físico, a professora Cristina Carvalho elaborou um plano leve para quem não está acostumada com malhação. Você começa devagarinho e já, já entra no pique... E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios, tá bom?

· Segunda: 10 minutos de caminhada leve. Depois, reveze cinco vezes 1 minuto de corrida forte com 2 minutos de caminhada. Finalize o treino com 5 minutos de corrida leve.

· Quarta-feira: 10 minutos de corrida leve. Agora, faça 20 minutos de caminhada moderada. Finalize o treino com 10 minutos de corrida leve.

· Sexta: Pratique por 10 minutos corrida leve. Em seguida, corra de maneira moderada por 5 minutos. Repita tudo de novo mais uma vez.

· Sábado: É o dia light, afinal, é dia de descanso! Para não perder o pique no final de semana, pratique 1 hora de caminhada leve.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

Dicas de sáude

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Estimulante sexual feminino

EPEKSA

Palavra de origem grega, Epeksa significa ‘ápice’, é uma combinação sinérgica das concentrações elevadas dos ativos dos extratos de Mucuna (Mucuna pruriens), Maca (Lepidium meyenii) e Tribulus (Tribulus terrestris), que promovem a libido feminina, devido sua ausência proveniente de entrada no período na menopausa, efeitos colaterais de antidepressivos ou em circunstâncias diversas.
Ação terapêutica:

- Aumento do vigor sexual;

- Sensação de libido;

- Melhora da doença de Parkinson;

- Reduz os sintomas da menopausa;


Propriedades:

As propriedades de Epeksa estão relacionados a sinergia dos ativos presentes em sua

composição. Epeksa é rico em vitaminas e minerais, que proporcionam uma variedade de

benefícios á saúde.

Epeksa possui como principal fonte a Vitamina B6, que é uma coenzima no metabolismo de

aminoácidos e na síntese de neurotransmissores. A Vitamina B6, auxilia a resposta imune e

funções cognitivas e diminui níveis sanguíneos de hemocisteína.


Mecanismo de ação:

Mucuna Pruriens:

Mucuna contém como ativo o L-dopa, um precursor do neurotransmissor dopamina, que é uma substância química do cérebro importante envolvida no humor, sexualidade e movimento. A Mucuna pruriens possui também propriedades antioxidantes.4 A Mucuna é útil no aumento da contagem de esperma e ovulação em mulheres, etc.

É provável que quando se toma um extrato de Mucuna juntamente com Tribulus Terrestris
aumenta a quantidade de L-dopa que alcança o cérebro. Tribulus contém um inibidor
moderado de monoamina oxidase, uma enzima degradante da dopamina. Este modo natural
de melhorar os efeitos de Mucuna pruriens foi reconhecido por médicos Ayurvedicos durante
mais de 1000 anos. A Mucuna estimula a secreção de hormônio de crescimento (Hgh) pela
glândula pituitária.

O hormônio de crescimento é indubitavelmente o hormônio antienvelhecimento
mais poderoso: encoraja a massa muscular e desencoraja a gordura do corpo,
melhora a força e nivela a energia, aumenta o senso de bem estar e tem uma influência
positiva em muitos outros aspectos de saúde. A Mucuna também é usado na medicina
ayurvedica, para restabelecer a libido (junto com Tribulus Terrestris) aumentar os níveis de
testosterona (como mostrado em um estudo controlado) e dopamina; em casos de
esterelidade masculina e feminina (aumentando a contagem de esperma e encorajando a
ovulação), melhorar a agilidade mental, coordenação motora e tratar condições de apatia.5
Estudos farmacológicos apresentaram a utilidade de Mucuna pruriens como estimulante do
Sistema Nervoso Central, anti-hipertensivo, estimulante sexual e mais.

Maca Peruana:

A maca é uma planta medicinal conhecida e utilizada a tempos pela nativa da região Andina do Peru, utilizada principalmente como afrodisíaca para aumentar a libido, vigor e desejo sexual. Tanto homens como mulheres têm relatado aumento significativo na libido e desejo sexual, aumento de energia, vigor e sensação de bem – estar geral.

Tribulus Terrestris:

O Tribulus é usado há séculos na Europa para tratamento da impotência sexual e como

estimulante para ajudar a aumentar a libido e o desempenho sexual. Além disso, o Tribulus

provoca vasodilatação na região genital, produzindo efeito nas mulheres sobre a diminuição de frigidez, aumentando também a libido e combatendo os sintomas da menopausa.

Fonte:  Fabricante Ideal farma.

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Açaí

Açaí extrato seco

Energético / Antioxidante

Histórico:
Pequeno fruto roxo e arredondado, com peso de apenas 1,5 grama, bastante difundido entre os
brasileiros. Tornou-se sinônimo de alimento saudável e pode trazer diversos benefícios à saúde.

Descrição:
Bastante rico em proteína e contém vitamina E, ferro, antocianina e flavonóides. Também estão
presentes em sua composição alguns minerais, como potássio e cálcio. O açaí apresenta elevado
teor de ácidos graxos, principalmente insaturados, que fazem bem ao coração. São as chamadas
‘gorduras boas’, que desempenhariam funções fisiológicas no organismo quando consumidas,
podendo ajudar a reduzir o colesterol.

Indicações:
-Prevenção e redução das doenças correlacionadas a efeitos nocivos de radicais livres,
cardiovasculares e circulatórias;

-Propriedades antioxidantes e antimicrobianas. O açaí possui uma capacidade
antioxidante cinco vezes maior pelo teste do DPPH do que a do Gingko biloba;

-Atuação antimicrobiana do extrato do fruto, principalmente frente ao Staphylococcus
aureus, principal bactéria encontrada na pele humana;

-Açaí é um excelente antioxidante;

-Fruta carregada com vitaminas, minerais e antioxidantes que combatem doenças e ajuda
a manter um sistema imunológico saudável;

-Açaí melhora a performance sexual -com antioxidantes, vitaminas e minerais, tem sido
utilizado por tribos da Amazônia como um estimulante sexual durante séculos.

Dosagem / Posologia:
A dose sugerida é de 800 a 1.000 mg, de 1 a 2 vezes ao dia.


Estudos clínicos:

Equipe multidisciplinar da Universidade do Brasil/UFRJ, no Rio de Janeiro, comprovou que o
açaí tem outras qualidades além de servir como fonte de energia. Segundo o estudo, orientado
pelo farmacêutico Fábio de Sousa Menezes, o alimento apresenta propriedade antioxidante,
porque contém antocianina, que evita o envelhecimento precoce.

A antocianina do açaí é também útil para combater o colesterol e os radicais livres, e faz bem
ao coração. A uva também tem antocianina, é por isso que se diz que um copo de vinho tinto por
dia faz bem ao coração. Não é por acaso que a cor do açaí é semelhante à do vinho tinto, porém
o açaí tem 33 vezes mais antocianina que a uva.

Além disso, pesquisas que estão sendo desenvolvidas pelo mesmo farmacêutico chegaram à conclusão de que o extrato da polpa do açaí combate a hiperplasia da próstata.

Fonte: Literatura fabricante Gamma

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Colágeno Hidrolizado

Conhecendo o Colágeno

          O colágeno é uma proteína estrutural básica. Na natureza, é encontrada exclusivamente em animais,

constituindo aproximadamente 30% de proteína animal. É um componente essencial dos tecidos e

sistema esquelético, sendo encontrado como constituinte da pele, tendões, cartilagens, ossos e tecido

conectivo.

          Colágeno in vivo, geralmente é branco, opaco, com fibrilas não ramificadas, embebidas em uma matriz

de mucopolissacarídeos e outras proteínas. A quantidade depende do tipo de tecido e a idade do animal.

As moléculas de colágeno são constituídas por três cadeias, arranjadas de tal forma que 95%

correspondem a uma tripla hélice.

Colágeno X Organismo Humano

          Um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e de uma pele

firme. Pesquisas mostram que, por volta dos 25 anos, o organismo começa a diminuir a produção de

colágeno em contraposição à necessidade constante dessa importante molécula no processo de

rejuvenescimento e reparação celular.

           O colágeno é a principal proteína do corpo que garante a coesão, elasticidade e regeneração da pele, cartilagem e ossos. Há diferentes tipos de colágeno encontrados em locais específicos do corpo.

Aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário. Supõe-se que esta seja uma das

principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam flácidos, diminui

a densidade dos ossos, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que

envolve as articulações fica frágil e porosa.

A importância do colágeno hidrolisado na alimentação

          O chamado colágeno hidrolisado é um tipo especial de gelatina. O que o diferencia da gelatina tradicional

é a sua característica de não formar gel, isso porque aplica-se um maior grau de hidrólise na sua

extração. Essa peculiaridade do colágeno hidrolisado o torna mais fácil de ser consumido, já que é solúvel

a frio e poder ser misturado a vários tipos de alimentos, sem alterar sabor, odor ou textura.

A facilidade de absorção do colágeno em pó

          O colágeno ingerido por via oral permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa

muscular adequada, ajudando-o a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar.

Além disso, é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e, quando aliado à atividade física,

torna-se uma excelente fonte.

Restrições de uso

A administração de colágeno pó hidrolisado não é recomendada a pessoas portadoras de problemas

renais ou hepáticos, como níveis elevados de ácido úrico, gota, etc, pois o excesso ingerido é eliminado

na forma de uréia.

Manipulação

Pode ser utilizado na forma de cápsulas ou mesmo em sucos, shakes, gomas entre outras apresentações.

Associações

Pode ser associado com Vitamina D e Calcio em tratamentos para saude articular e óssea.

Aplicações

O colágeno do tipo I hidrolisado ou Peptídeos de colágeno, é utilizado para diversas aplicações, tais

como:

• Osteopenia

• Saúde articular

• Osteoporose

• Perda óssea

• Firmeza muscular e de pele

• Produtos para saciedade

• Produtos para medicina esportiva

Fonte: Fabricante Pharma Nostra

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